[건강] 관절 영양제 잘 고르는 방법

무릎과 손, 허리등 관절통 때문에 고생하시는 분들이 많은데요. 관절에 도움을 주는 영양소와 관절 영양제 잘 고는 방법에는 무엇이 있을까요?

 

 

✅관절영양제를 챙겨 드셔야 하는 분

✔️연세가 있으시거나 걷기 불편하신 분 

✔️언덕이나 계단을 오르기 힘드신 분

✔️평소 관절을 많이 사용하시는 분

✔️관절통증이 있으신 분

✔️ 관절 관리가 필요한 중장년

✔️ 손가락과 손목을 자주 사용하시는 분

✔️ 조깅이나 등산, 주로 서서 일하시는 분

 

 

✅관절건강에 필요한 영양소

✔️글루코사민

체내에서 거의 생성되지 않아서 외부로 부터 섭취가 필요한 영양소로 히알루론산, 콘드로이친 등과 같이 연골성분을 생성하는 효과가 있습니다.  연골을 구성하는 필수 성분이기 때문에 운동량이 많은 분이나 관절 건강 관리가 필요한 분이라면 섭취하시는 것이 좋습니다

 

✔️MSM(엠에스엠)

관절과 연골 조직을 구성하는 물질로 섭취했을 때 관절과 연골조직의 관리에 효능이 있다고 알려져 있어요.  MSM은 우리 몸을 구성하고 있는 조직 중 관절, 뼈, 피부, 머리카락 등에 가장 많이 분포되어 있는 성분이기 때문에 MSM이 포함된 제품을 고르시는 것이 좋습니다.

1일 최대 섭취량 2000mg

 

✔️초록잎홍합추출물

초록입홍합추출물은 식품의약품 안전처로 부터 관절 건강에 대한 기능성을 인정받은 원료입니다.  리프리놀 초록입홍합추출오일을 섭취한 사람의 경우 관절통증 감소와 관절기능 개선에 효과를 보였다는 연구결과가 있습니다.

 

✔️콘드로이친

연골의 1/3을 차지하는 핵심 성분은 콘드로이친은 관절에 쿠션역할을 하는 중요한 성분으로 알려져 있습니다.  40대 이후에는 절반 이하로 감소하며 연골 노화의 원인이 되고 있습니다.  국제 골관절염 학회에서는 관절 통증, 연골 건강을 위해 콘드로이친 섭취를 권장하고  있습니다. 

1일 최대 섭취량 1200mg

 

✔️보스웰리아 추출물

관절과 연골 건강에 도움을 준다고 알려진 보스웰리아는 관절 통증, 붓기, 활동장애  등에도 개선 효과가 있다고 알려져 있습니다.

1일 최대 섭취량 1000mg

 

✔️비타민D

골다공증 발생을 감소시키는데 도움을 주는 영양소로 비타민D를 섭취했을 경우 칼슘과 인이 흡수되는데 도움을 주기 때문에 비타민D가 함유되어 있는 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

✅제품 구매 시 고려해야 할 점 

 

✔️ISO 인증 받은 제품인가

✔️식품의약품안전처에서 인정받은 기능성 원료인가

✔️인체적용시험 결과로 검증된 기능성 원료인가

✔️ 건강기능식품마크가 있는가

✔️ GMP 인증 받은 제조 공장에서 제조 되었는가

 

 

✅ 관절 영양제를 먹어야 하는 이유

퇴행성관절염이라는 말 많이 들어보셨을 텐데요. 퇴행성 관절염이란 뼈와 뼈를 연결해주며 쿠션 역할을 하는 연골이 닳거나 찢어지는 현상을 말합니다.  연골에는 혈관이 없어서 손상되면 회복이 어렵습니다. 연골이 손상되기 전에 연골의 구성성분을 영양제로 보충하면 관절 손상을 예방할 수 있기 때문에 관절 건강을 위해 미리 섭취하시는 것이 좋습니다.  50대 이상 연령대는 10명 중 8명이 발생하는 흔한 질환으로 영양제를 섭취하면 퇴행성 관절염을 늦추는 효과가 있습니다.