자존감 높이는 방법 > 김태리 어록 모음
자존감이란 자아존중감(Self-esteem)으로 자기 자신을 사랑하는 마음입니다.
다른 사람에 의한 칭찬이나 인정과는 별개로,
자기 자신 내부에서 오는 스스로를 존중하는 마음을 의미하죠.
간단한 자존감 테스트
(매우 그렇다: 5점 / 대체로 그렇다: 4점 / 보통이다: 3점 / 대체로 아니다: 2점 / 전혀 아니다: 1점)
1. 외로울 때 속마음을 나눌 수 있는 친구가 있다.
2. 다른 사람들이 해내는 일이라면 나는 그보다 더 잘할 수 있다고 믿는다.
3. 나의 성별에 대해 불만이 없다.
4. 나를 알고 있는 대부분의 사람들이 나에 호감을 가지고 있거나 나에 대한 긍정적인 평가를 내리고 있다고 생각한다.
5. 다른 사람의 칭찬을 크게 필요로 하지 않는다.
6. 나는 내 외모에 자신감이 있으며 남보다 잘생겼거나 예쁘다고 생각한다.
7. 다른 사람의 비판에 상처받지 않고 잘 받아들이는 편이다.
8. 나는 공개적으로 내 실수를 인정하는 편이다.
9. 소위 잘나가는 사람들을 보면 부러움과 질투보다는 ‘나도 그렇게 될 수 있다’는 생각을 먼저 한다.
10. 처음 보는 사람 앞에서 쉽게 주눅들지 않는다.
11. 나는 현재 다른 사람들보다 행복한 삶을 살고 있다고 생각한다.
12. 나는 웬만해서는 투덜대거나 화를 내지 않는다.
13. 일을 할 때 대체로 주도권을 잡고 진행하는 편이다.
14. 내가 의견을 내거나 말을 하면 다른 사람들이 주의 깊게 듣는 편이다.
15. 나의 감정이나 생각하는 바를 언제나 분명히 표현할 수 있다.
16. 주변 사람들로부터 긍정적이고 활기찬 성격이라는 말을 자주 듣는다.
17. 여가 시간에는 혼자 지내기보다는 다른 사람과 어울려 야외 활동을 하거나 새로운 것을 찾아다니는 편이다.
18. 낯선 사람에게 길을 물어볼 때 주저하지 않고 바로 다가가 물어본다.
19. 누군가 내 의견에 대해 부정을 하거나 반대를 하더라도 스스로가 옳다고 생각하며 꿋꿋이 실행하는 편이다.
20. 지금껏 세워왔던 목표나 목적을 대체로 달성하면서 살아왔다고 생각한다.
▶ TEST 결과 보기
70점 이상
자존감이 높은 편으로
스스로를 사랑하는 방법을 알고 있는 편입니다.
50 - 69점
적당한 자존감을 가지고 있는 편입니다.
평소에는 큰 문제가 없이 잘 지내지만 만약 주변에서
어떠한 문제가 발생했을 때 , 나로 인한 것은 아닌지 걱정을 하기도 합니다.
30 - 49점
자존감이 낮은 편에 속합니다.
자신의 능력을 의심하거나 주변 사람들 보다 부족하다고 생각하며
자기비하를 하는 경향이 있습니다.
30점 미만
자존감이 매우 낮은 상태로
스스로를 잘 믿지 못하고 감정기복이 심한 편입니다.
자존감 회복하는 방법
1. 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸기
2. 나의 장점을 찾아주는 사람들과 가까이 하기
3. 나의 자존감을 낮추는 사람들과 멀리하기
4. 하루에 한 번 스스로에게 칭찬해주기
5. 일상을 활기차게 만들 취미 갖기
- 낙천적이고 자존감 높은 배우 '김태리' 어록 -
진짜 취미생활이라는 게 별거 없어요.
재봉틀이다, 피아노다, 뭐 이런 거 샀다 그러는데,
사실 그런 거 말고라도 제가 요새 3*3 큐브도 해요.
3*3 큐브. 그 뭔지 아시죠? 달그락 달그락 하는 거.
그것도 이제 유선생님들한테 배우고 있는데,
그게 막 고수들처럼 우와아악 하는 게 아니라,
달그락 달그락 달그락 하다 보면 한참 뒤에 완성이 되는데
거기까지는 제가 할 수 있거든요?
취미 한 개쯤 가져보시는 거 어때요?
우리가 인생에서 작은 성취감들을 계속 줘야하거든요.
바쁘더라도 작은 것부터 시도해 보세요.
팬 분들은 항상 에너지 넘치고 밝은 면만 보고
'사랑의 밭태리'라고 불러 주시지만
사실 저는 현장에서 쉽게 초조해지고 불안해요.
그런데 취미로 작게나마 성취감을 느끼고부터는 달라졌어요.
자신감도 생기고 여유도 생겨서그 어떤 촬영장도 두렵지 않더라고요."
한 방을 노리기보다 일상에서 작은 행복을
많이 느끼는 게 훨씬 행복한 것 같아요
아주 사소한 일이라도 인생의 만족도를 채울 수 있는 취미는
우리의 일상에 만족감과 자심감으로 돌아오기도 합니다.
여러분도 작은 취미하나 가져 보는 건 어떨까요 ?